Vallen Verleden Tijd
Bij het programma 'Vallen Verleden Tijd' worden onder andere de volgende onderdelen behandeld:

• Loopvaardigheden met verschillende ondergronden (door middel van een hindernisbaan)
• Voorkomen van vallen (door middel van hindernisbaan en spellen met dubbeltaken)
• Opstaan van de grond
• Valtechnieken om tijdens een val een blessure te voorkomen
• Het anticiperen en timen van bewegingen, plotselinge
• richtingsveranderingen en versnellen/vertragen van het lopen (door middel van een hindernisbaan en spelvormen)

De cursus duurt 10 weken en bestaat uit 10 lessen, 1 les per week 
van +/- 1,5 uur per les. Door deze trainingen leert u een val voorkomen en krijgt u meer zelfvertrouwen in uw eigen kunnen zodat u langer zelfstandig kunt functioneren.

Otago
Bij het programma Otago gaan we in op het verbeteren van de balans en spierkracht. Dit doen we doormiddel van:

• 12 weken 1x in de week samen 60 minuten oefenen
• Het beweegprogramma mee naar huis geven zodat deelnemers nog 2x in de week thuis kunnen oefenen
• Informeren & adviseren!

De cursus duurt 12 weken, 1 les per week van 1 uur.
Door deze training sta je weer sterker op de benen wat veel zelfvertrouwen terug kan geven. Laat je niet meer beperken door niet meer te kunnen doen wat je graag doet!

In Balans is een valpreventieprogramma voor ouderen van 65+ met een verhoogd valrisico, waarbij zowel voorlichting als beweegoefeningen aan bod komen.
Het aantal valongevallen in Nederland neemt steeds verder toe. Maar wat zijn de mogelijke oorzaken hiervan, en wat kan eraan worden gedaan om de kans op een val te verkleinen? Door in de In Balans-cursusbijeenkomsten meer nadruk te leggen op risicofactoren, hopen wij de bewustwording hierover te vergroten.
Daarnaast doen deelnemers oefeningen die onder andere gebaseerd zijn op Tai Chi. Bij In Balans werken we aan de verbetering van balans, spierkracht, mobiliteit en het veilig opstaan van de grond.
Het In Balans-programma duurt in totaal 13 weken. Het start met drie cursusbijeenkomsten van circa twee uur, gevolgd door een 10-weeks oefenprogramma, waarbij we twee keer per week één uur actief bezig zijn.
Voorkomen is beter dan vallen!